운동을 시작하고 2일차 입니다. 팔굽혀펴기는 너무 힘들어서 하루건너씩 해야할것 같군요 우선 어제기준 활동량부터 말씀드리면 걸음수는 6491보, 자전거는 51분을 탔습니다. (거리는 표시가 안되네요 아이폰과 기어s3의 연동이 원할하지 않나봅니다.)평소보다도 더 많은 활동량을 기록했는데요, 근처에 볼일이 있을때도 무조건 자전거를 타고 이동을 해서 그런것 같습니다. . #어제 저녁식단점점 다이어트의 목적에 맞는 식단으로 굳어져 가는 느낌입니다. "토마토 12알, 마늘5개, 식빵1쪽, 닭가슴살, 보리차" 로 저녁을 해결했습니다.#오늘 아침은 어제 저녁에 준비를 해서 아침에 먹기 편하게 도시락에 넣어놨습니다. "잡곡밥, 시금치, 냉이, 구운김(양념안한)" 밥이 너무 먹고 싶어서 선택한 식단입니다. 다이어트를 시작..

어느덧 다이어트 시작하고 7일차가 되었습니다. 정말 배고프지 않습니다. 헌데 문제가 하나 생겼는데요..단백질도 나름섭치한다고 하지만 근육이 빠지는것 같은 느낌이 들었기 때문입니다. 때마침 제 친구도 그렇게만 다이어트 하면 안된다고 운동을 권해줬습니다. 원래 취지는 그냥 먹는것 만으로 살을 빼보자는 계획이었으나 부득이 운동을 실행하게 되었습니다.#선택한 운동은?여러가지 운동이 있지만 푸쉬업과 아령운동을 택했습니다. 올바른 자세를 위해서 유투브 검색을 실행 아...외부토크 완전 힘들더군요 엉덩이, 허리, 팔을 신경쓰면서 푸쉬업을 실행하니 그냥 체력평가에서 하던 그런 단순한 운동이 아니었습니다.출처 youtube 감사합니다 캐빈? 트레이너님 너무 너무 힘든 푸쉬업 방법이지만 제대로 운동하고 있다는 성취감은 느..

어느덧 다이어트가 6일차에 들어섰습니다. 처음 3일간은 굉장한 공복감에 시달렸는데요.5일차 부터 공복감은 정말 많이 없어졌습니다. 참는게 중요한것 같아요. 오늘은 자전거로 출근을 했고 체중감량도 꾸준히 진행되고 있습니다.▲20분은 탔는데요 8분만 찍혔네요 바보같은 기어S3 운동시간을 깍아먹다니 왠지 아쉽습니다.. #어제 저녁은저녁은 준비를 못해서 GS25편의점을 통해서 해결했습니다. 잔치국수 120kcal, 녹차맛 훈제란1알 지난주까지만해도 이렇게 안먹었습니다. 먹어봐야 먹은느낌도 없고 허기만 더해질 뿐이었는데. 확실히 틀리더군요 먹고나니 허기짐이 사라졌습니다. 나에게도 이런일이? 라는 생각이 들정도 입니다. 잔치국수에 나트륨이 많이 들어서 다이어트 좋지않다는 마눌님의 이야기를 듣고 순간 알수없는 짜증이..

다이어트 5일차 입니다. 처음에는 gs25에서 구매할수 있는 식단으로 다이어트를 해보자가 목적이었는데 점점 gs25에서 구매비중이 떨어지고 있네요 주말이 지나서 그런것 같습니다. #5일차 식단베이글 반쪽 | 깜빠뉴 2쪽 방울토마토 15알평가옥에서 먹다가 남은 수육 (선릉역 평가옥 어복쟁반)집에서 끓인 옥수수차으로 식단을 구성했습니다. 점점 생활속의 다이어트가 되가는 느낌입니다. . . #오늘의 체중은 항상 같은 시간대에 체중을 잴수는 없지만, 오전/저녁으로 나눠서는 체중을 기록중인데요. 체중이 서서히 내려가고 있습니다. 초반에는 배고프고, 허기진 느낌이 너무 강했는데요, 5일차 정도 되니까 몸이 적응을 해가는건지 허기짐이 많이 사라졌습니다. 특히 약간의 소금은 중요한 요소인것 같은데요 양념이 없으면 심심..

어느덧 4번째 다이어트 등록글 입니다. 오늘도 어김없이 선릉을 걷고 오는길에 아침거리를 구매해서 왔습니다. 1시간 10분정도 걸었고 총 소요시간은 1시간 30분 정도 걸렸네요, 가는길에 박근혜 전 대통령 사저가 있어서 기자들 구경도 많이 했습니다. 역사적인 순간이네요 . #오늘의 식단은?사과, 무, 달걀은 집에 있고, 베이글 1,500원 (*2), 토마토 4,000원 해서 5,500원으로 우리가족 아침을 해결습니다. 오늘은 우리가족 모두 식단을 통일했습니다. 우리아이도 엄마,아빠와 같은걸 먹고 싶다고 해서였는데요. 생무는 안먹네요 역시 인기는 소세지 (저는 안먹었습니다)베이글 반쪽 | 달걀 1개 | 무(6스틱) | 토마토 20개미만 | 사과 2/6 개씩 입니다. 옥수수차는 아침에 끓여서 함께 먹었는데요 ..

3일차 다이어트 중입니다. 저는 주말아침에 6시쯤 일어나서 선릉을 산책을 합니다. 이곳을 5바퀴 정도 돌면 1시간~1시간반 정도 시간이 소요됩니다. 아침에는 주로 어르신들이 많으신데요 날씨도 풀리고 이제는 해도 길어져서 어둡지 않고 산책하기도 너무 좋습니다. 아침공기가 굉장히 상쾌하기도 하구요열심히 운동을 하고나서 아침을 준비했습니다. 오늘은 gs25에 방울토마토를 구매하로 갔었는데....없더군요 아침식단에 방울토마토를 올릴라고 했지만 다른 과일로 대체 했습니다. (집에 있는 과일로 대체하다보니 오늘은 gs25에서 구매를 안했습니다.) 아침식단은 "사과반쪽, 오렌지 반개, 아몬드6~7알, 삶은 달걀" 이렇게 준비했어요. #식단 칼로리는?베이글 반쪽 103kcal (한개는 206kcal)사과 100g 57..