[008]8일차 다이어트 식단 (토마토 12알, 마늘5개, 식빵1쪽, 닭가슴살, 보리차)

2017. 3. 16. 08:45요즘어때(My Story)

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운동을 시작하고 2일차 입니다. 팔굽혀펴기는 너무 힘들어서 하루건너씩 해야할것 같군요 우선 어제기준 활동량부터 말씀드리면 걸음수는 6491보, 자전거는 51분을 탔습니다. (거리는 표시가 안되네요 아이폰과 기어s3의 연동이 원할하지 않나봅니다.)

평소보다도 더 많은 활동량을 기록했는데요, 근처에 볼일이 있을때도 무조건 자전거를 타고 이동을 해서 그런것 같습니다.

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#어제 저녁식단

점점 다이어트의 목적에 맞는 식단으로 굳어져 가는 느낌입니다. "토마토 12알, 마늘5개, 식빵1쪽, 닭가슴살, 보리차" 로 저녁을 해결했습니다.

#오늘 아침은

어제 저녁에 준비를 해서 아침에 먹기 편하게 도시락에 넣어놨습니다. "잡곡밥, 시금치, 냉이, 구운김(양념안한)" 밥이 너무 먹고 싶어서 선택한 식단입니다. 다이어트를 시작하면서 꼬박 꼬박 3시세끼 다 챙겨먹고 있는 중이네요, 오래간만에 먹은 집밥 너무 맛있습니다 ㅠㅠ

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#체중의 변화

운동을 시작해서 일까요? 먹는건 특별히 변한게 없는데요 어제저녁에는 84.2kg로 오히려 증가를 하더군요, 순간 당황했으나. 오늘아침에는 83.2kg으로 여전한 하락추세입니다.

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#어제 저녁에 한 운동은 

어제 저녁에는 덤벨운동을 했습니다. 방법은 간단합니다. 유투브에서 가르켜 주는 방법대로 그대로 따라했습니다. 실행횟수도 유투브에서 알려주시는 선생님과 똑같이 하고자 노력했고, 각 셋트도 영상을 반복적 재생횟수로 셋트 횟수를 매겼습니다. 제가 어제 보고 따라했던 영상도 공유합니다. 사실 이분 방법이 맞는지는 잘모르겠습니다. 그냥 대략적인 자세와 횟수만을 기준하기 위해서 참고만 하고 있습니다. 이웃님들도 자신에게 맞는 영상을 선택해서 실행해 보시는게 좋을 것 같아요

출처ⓒ유투브

#gs25 편의점 다이어트 해서 전동 킥보드로 언덕을 올라가자 순서대로 정리

[001]프로젝트명 "gs25 편의점 다이어트 해서 전동 킥보드로 언덕을 올라가자" (바나나와 계란을 먹다)

[002]프로젝트명 "gs25 편의점 다이어트 해서 전동 킥보드로 언덕을 올라가자" (김밥으로 끼니를 바꿔보다)

[003]프로젝트명 "gs25 편의점 다이어트 해서 전동 킥보드로 언덕을 올라가자" (베이글, 사과, 오렌지, 삶은달걀, 아몬드)

[004]gs 프로젝트....4일차 다이어트 식단 (베이글, 사과, 방울토마토, 삶은달걀, 무)

[005]5일차 다이어트 식단 (베이글, 방울토마토, 깜빠뉴, 수육)

[006]6일차 다이어트 식단 (잔치국수, 훈제란, 마테차)

[007]7일차 다이어트 식단 (사과반쪽 | 식빵한조각 | 두부2조각 | 마늘3알(기름없이 구워서) | 보리차)

[008]8일차 다이어트 식단 (토마토 12알, 마늘5개, 식빵1쪽, 닭가슴살, 보리차)

[009]9일차 다이어트 식단 (생고구마 하나(100kcal), 마늘5알, 닭가슴살, 식빵1개, 사과1/4개)

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