다이어트·유산소/근력운동 전기자전거로 쉽게 운동하면 어떨까?

​한때 자전거를 열심히 타고 출퇴근을 한 적이 있습니다. 분당에 살 때인데요 분당에서 서초동까지 매일 왕복으로 70km를 다녔었죠 3년 정도 그렇게 다녔더니 좋은 변화가 몸에 있었습니다. 많이 먹어도 살이 별로 찌지 않고 나름 날씬하고 건강한 몸매를 유지할 수 있었던 것이죠 

몇 년간 열심히 타고 다닌 게리피셔 MTB입니다. 공기펌프는 누가 훔쳐 가고... 속도계는 누가 훔쳐 가고.... 체인은 녹이 슬어서 자전거 보관함에 모셔져 있습니다. 조만간 정비해서 다시 탈 생각 입니다. 체력도 다시좀 올리고 ^^

하지만 이 녀석은 큰 문제가 하나 있습니다. 엔진의 상황에 따라서 퍼포먼스가 다르게 나온다는 건데요 물론 엔진은 저를 말하는 겁니다.

어떨 때는 자전거를 버리고 오고 싶은 욕구도 생기고... 어떨 때는 내가 왜 이걸 타고 출퇴근을 시작했을까라는 후회도 조금 생기는 ^^

게다가 이 녀석을 10년정도 집에 묵혀놨습니다. 정비를 할게 많다는 말이죠

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그래서?

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뜬금없이 자전거를 몇키로 탔고 현재 자전거 상태가 어떻고? 그걸 왜 이야기 하고 있는지 궁금하시죠? 

바로 다시금 자전거로 운동을 시작하고자 결심했다는걸 주지하기 위해서 입니다.

4년 전 건강검진을 받는데 몸에 문제가 생겼더군요. 고혈압, 고지혈증, 폐결절 이러다 나 죽는 거 아닌가?????라는 생각이 들 정도로 몸 상태가 안 좋아졌습니다.

그럴 수밖에 없는 게 술도 좋아하고, 담배도 피우고 운동은 10년 동안 전혀 안 했으니 내 몸이란 녀석이 나에게 슬슬 위험하다고 알려온 것이었죠

▲요즘도 가끔 혼술을 합니다.

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어쨌든 최소한의 운동이라도 해야겠다는 생각에 떠오르는 것은 자전거 였습니다.
지금까지 살면서 가장 효과가 좋았으니까요

하지만 게리피셔를 다시 고치고 저 녀석을 이끌고 언덕길 등등을 다닐 생각을 하니 과연 내가 할 수 있을까라는 의문이 들더군요

그래서 전기자전거를 선택했습니다. 스로틀 방식은 자전거도로를 탈수 없고 PAS 방식 즉 페달 보조방식만 자전거도로를 탈수 있다고 하더군요

알톤에 가서 딱 한대 남은 녀석을 집어왔습니다. 내 몸을 위한 최소한의 투자이기에 아깝다는 생각보다는 이놈으로 내 몸을 다시 건강하게 만들겠다라는 결심을 하면서

​전기 자전거는 처음이었는데요 정말 이쁘게 생겼더군요 이녀석은 7단까지 올릴 수 있고 속도는 25~30KM가 한계입니다. 원래 자전거 도로는 권장속도가 20~25키로라고 하더군요

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운동시작 및 전기자전거 운동효과

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전기 자전거를 구매하고 청담역→야탑역→위례신도시 까지의 코스를 달려 보았습니다. 첫날 총 거리는 35.13KM 이고 시간은 2시간 20분(주행시간 기준) 이 소요되더군요 

처음에 전기자전거를 탈때 생각은 이게 운동이 될까?? 였습니다.

결론적으로 말하면 이거 운동 됩니다.

PAS 형태이기 때문에 기본적으로는 나의 페달링이 있어야 움직이는 거고요 (물론 헛페달질 하면서 모터 힘으로 만 움직일 수도 있습니다.)

첫날 자전거를 좀 무리하다 싶을 정도로 탔는데도 저녁에 몸이 개운하면서(오래간만에 느끼는 기분 ^^*) 늘어지게 잘 잤습니다.

게리 피셔 자전거 탔을 때는 체력이 올라오기 전까지 정말 힘들어 죽을 지경이었는데요 전기자전거로 바꿔탄 지금은 언덕길이나, 평지 길이나 페달링이 수월하기 때문에 좀 더 지속적인 페달링이 되는 것 같더군요

첫날의 기분좋은 경험때문에 퇴근후 저녁9시쯤에 출발하여 암사생태공원까지 또 가보았습니다.

사진은 잘 안찍혔는데요 워커힐 모습도 보이구 이번주말에는 저기가서 벚꽃을 봐야겠다 라고 결심을 하게 되더군요 물론 자전거를 타고 갈겁니다.

둘째날은 총거리18.39km를 탔습니다.

이렇게 타다 보니까 운동도 쉬워진 것 같고, 단 이틀을 탔는데 배가 가벼워진 느낌이랄까요? 배는 분명 나와있는데 빠지고 있는 것 같은?ㅎㅎ 

이러다 보면 자동적으로 다이어트도 될 것 같습니다.

저처럼 건강 때문에 운동을 하셔야 하는 분들도 계시겠지만 다이어트를 위해서 힘들게 운동하시는 이웃님들도 전기자전거로 운동을 해보시면 어떨까요?

자전거 타는 게 재미있다 보니 자꾸 타고 싶어지고 게다가 전기자전거다 보니 좀 더 쉽게 운동이 되는 것 같습니다.

자전거 타실 때 꼭 헬멧 착용하시고 규정속도는 준수하면서 다시 니길 권장합니다. 요즘에는 자전거 타시는 분들이 너무 많으신데 규정속도로 가는 분들을 그냥 막 추월하면서 다니시더군요 떼거지로 도로를 다 차지하면서 다니기도 하시고 좀 많이 너무너무 위험하고 안 좋아 보입니다.