다이어트식단(11)
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[010]10일차 다이어트 식단 (다시 원복이 되가는가?)
10일차 입니다. #다시 살이 오르나?어제...결국엔 술을 마셨습니다 ㅠㅠ 이화수가서 수육을 먹었는데요. "수육은 4점, 버섯반송이, 백김치, 메일전병 1/5쪽" 을 안주로 하고 소주는 두병을 마셨습니다. 아....그정도는 괜찮을거라 생각했는데 오늘아침에 체중을 보니 이틀연속 상승세 중이네요...어제는 자전거 출퇴근만 하고 운동은 전혀 안했는데 살이 다시 오르네요 역시 몸은 정직한가 봅니다. 먹으면 바로 바로 결과가 나오니까요83.2kg까지 가열차게 내려갔다가, 어제의 폭주? 이후83.9kg을 기록중입니다. . #오늘아침 식단살이 다시 올라왔다고 이대로 포기할수는 없는일! 오늘아침에도 기본베이스는 "식빵, 닭가슴살, 마늘"을 기본으로 오렌지와 토마토를 곁들여서 먹었습니다. 이렇게 먹어도 이제는 포만감이 ..
2017.03.18 -
[009]9일차 다이어트 식단 (생고구마 하나(100kcal), 마늘5알, 닭가슴살, 식빵1개, 사과1/4개)
오늘도 어김없이 다이어트 중입니다. 그런데 체중이 그제보다 0.2kg증가를 했습니다. 왜 그럴까 검색을 해보고 있는데요 지금까지 얻은 결론은 운동을 시작해서 근육량이 증가하기 때문이라는 검색결과들이 많았습니다. #다이어트와 함께한 운동걷기: 하루에 만보씩 꾸준히 걸었습니다.자전거출퇴근: 대략 4일전부터 걷기대신 자전거 출퇴근을 하고 있습니다.아령: 아령운동 4일차 입니다. 아령운동은 이전 포스트에서 알려드렸습니다.(보기)푸쉬업: 15개씩 3세트 하고 있습니다. (보기)하지만 근육량이 증가했다고 잠정적인 결론을 추론했으나 살이 다시 찌는 느낌이어서 약간의 정신적 데미지가 함께 작용하긴 합니다. 이때 포기해 버리면 끝이겠다는 생각이 드네요. #어제저녁 식단충격을 뒤로하고 그래도 오늘도 다이어트를 시작했습니다..
2017.03.17 -
[008]8일차 다이어트 식단 (토마토 12알, 마늘5개, 식빵1쪽, 닭가슴살, 보리차)
운동을 시작하고 2일차 입니다. 팔굽혀펴기는 너무 힘들어서 하루건너씩 해야할것 같군요 우선 어제기준 활동량부터 말씀드리면 걸음수는 6491보, 자전거는 51분을 탔습니다. (거리는 표시가 안되네요 아이폰과 기어s3의 연동이 원할하지 않나봅니다.)평소보다도 더 많은 활동량을 기록했는데요, 근처에 볼일이 있을때도 무조건 자전거를 타고 이동을 해서 그런것 같습니다. . #어제 저녁식단점점 다이어트의 목적에 맞는 식단으로 굳어져 가는 느낌입니다. "토마토 12알, 마늘5개, 식빵1쪽, 닭가슴살, 보리차" 로 저녁을 해결했습니다.#오늘 아침은 어제 저녁에 준비를 해서 아침에 먹기 편하게 도시락에 넣어놨습니다. "잡곡밥, 시금치, 냉이, 구운김(양념안한)" 밥이 너무 먹고 싶어서 선택한 식단입니다. 다이어트를 시작..
2017.03.16 -
[006]6일차 다이어트 식단 (잔치국수, 훈제란, 마테차)
어느덧 다이어트가 6일차에 들어섰습니다. 처음 3일간은 굉장한 공복감에 시달렸는데요.5일차 부터 공복감은 정말 많이 없어졌습니다. 참는게 중요한것 같아요. 오늘은 자전거로 출근을 했고 체중감량도 꾸준히 진행되고 있습니다.▲20분은 탔는데요 8분만 찍혔네요 바보같은 기어S3 운동시간을 깍아먹다니 왠지 아쉽습니다.. #어제 저녁은저녁은 준비를 못해서 GS25편의점을 통해서 해결했습니다. 잔치국수 120kcal, 녹차맛 훈제란1알 지난주까지만해도 이렇게 안먹었습니다. 먹어봐야 먹은느낌도 없고 허기만 더해질 뿐이었는데. 확실히 틀리더군요 먹고나니 허기짐이 사라졌습니다. 나에게도 이런일이? 라는 생각이 들정도 입니다. 잔치국수에 나트륨이 많이 들어서 다이어트 좋지않다는 마눌님의 이야기를 듣고 순간 알수없는 짜증이..
2017.03.14 -
[003]프로젝트명 "gs25 편의점 다이어트 해서 전동 킥보드로 언덕을 올라가자" (베이글, 사과, 오렌지, 삶은달걀, 아몬드)
3일차 다이어트 중입니다. 저는 주말아침에 6시쯤 일어나서 선릉을 산책을 합니다. 이곳을 5바퀴 정도 돌면 1시간~1시간반 정도 시간이 소요됩니다. 아침에는 주로 어르신들이 많으신데요 날씨도 풀리고 이제는 해도 길어져서 어둡지 않고 산책하기도 너무 좋습니다. 아침공기가 굉장히 상쾌하기도 하구요열심히 운동을 하고나서 아침을 준비했습니다. 오늘은 gs25에 방울토마토를 구매하로 갔었는데....없더군요 아침식단에 방울토마토를 올릴라고 했지만 다른 과일로 대체 했습니다. (집에 있는 과일로 대체하다보니 오늘은 gs25에서 구매를 안했습니다.) 아침식단은 "사과반쪽, 오렌지 반개, 아몬드6~7알, 삶은 달걀" 이렇게 준비했어요. #식단 칼로리는?베이글 반쪽 103kcal (한개는 206kcal)사과 100g 57..
2017.03.11