암을 예방하는 음식들

한살 한살 나이가먹을수록 건강에 대한 걱정과 염려는 함께 늘어가는 것 같습니다.

평소에 워낙 불규칙적인 생활에 익숙해져 있고, 술 담배 그리고 요즘엔 미세먼지 등으로 건강을 걱정하지 않을 수 없자나요

속이 조금만 안좋으면 어디 안좋은거 아닐까 부터 걱정이 되고...

건강생활 매일 규칙적인 운동과 올바른 식습관, 생활습관이 필요하지만 쉽게 실천을 못하는게 현실입니다.

그래도 몸에 좋은 음식을 조금이라도 더 알고 더 먹도록 노력하면 우리몸에 조금이라도 도움이 되지 않을까요

녹차 (혈액암 예방)

녹차에 있는 카테킨 성분이 암세포가 증식하는데 필수적인 효소의 활성을 억제한다고 합니다. 

녹차의 폴리페놀 성분은 암세포의 자살을 유도하는 효능도 있다고 하네요

토마토 (전립선암 예방)

토마토는 하루 1~2개만 먹으면 충분합니다.

생강 (대장암을 예방한다고 합니다.)

생강의 진저롤 성분이 장을 연동시켜 변비를 예방하고 장내 이상 발효를 억제하며, 진행 단계에서 암 증식 세포를 억제한다고 합니다.

시금치 (폐암을 예방한다고 합니다.)

시금치를 많이 먹는 흡연자는 폐암에 걸릴 확률이 1/8로 줄어든다고 하네요 하루에 7~8뿌리가 적당하다고 합니다.

양송이버섯 (간암을 예방한다고 합니다.)

검은콩 (유방암 예방)

콩을 많이 먹으면 유방 조직의 밀도가 낮아져 가슴이 부드러워지고 폐경기 여성의 갱년기 증상까지 줄여준다고 하네요

당근 (식도암 예방)

당근은 술담배를 하는 사람에게 부족한 베타카로틴을 보충하게 해줘서 식도암, 폐암, 위암을 예방한다고 합니다.

미역 (자궁암 예방)

미역에 있는 알긴산이 중금속이나 발암 물질 등을 몸 밖ㅇ로 내보내는 역할을 한다고 하네요

늙은호박 (피부암 예방)

늙은 호박의 루테인은 피부암을 예방하고 베타카로틴은 항산화 작용을 한다고 합니다.

마늘 (위암을 예방한다고 합니다.)

일주일에 마늘 18g을 먹으면 위암을 50% 예방할 수 있고 결장암은 30% 예방할 수 있다고 합니다.

마늘, 시금치, 미역, 당근, 녹차, 토마토 는 그래도 꾸준히 챙겨먹을 수 있을것 같습니다.

몸에 이로운 음식이라도 꾸준히 챙겨먹는 노력이 중요할것 같습니다.