[003]프로젝트명 "gs25 편의점 다이어트 해서 전동 킥보드로 언덕을 올라가자" (베이글, 사과, 오렌지, 삶은달걀, 아몬드)

3일차 다이어트 중입니다. 저는 주말아침에 6시쯤 일어나서 선릉을 산책을 합니다. 이곳을 5바퀴 정도 돌면 1시간~1시간반 정도 시간이 소요됩니다. 아침에는 주로 어르신들이 많으신데요 날씨도 풀리고 이제는 해도 길어져서 어둡지 않고 산책하기도 너무 좋습니다. 아침공기가 굉장히 상쾌하기도 하구요

열심히 운동을 하고나서 아침을 준비했습니다. 오늘은 gs25에 방울토마토를 구매하로 갔었는데....없더군요 아침식단에 방울토마토를 올릴라고 했지만 다른 과일로 대체 했습니다. (집에 있는 과일로 대체하다보니 오늘은 gs25에서 구매를 안했습니다.) 아침식단은 "사과반쪽, 오렌지 반개, 아몬드6~7알, 삶은 달걀" 이렇게 준비했어요

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#식단 칼로리는?

베이글 반쪽 103kcal (한개는 206kcal)

사과 100g 57kcal

아몬드 100g당 597kcal

삶은달걀 1개 80kcal 

오렌지 100g 40kcal

브로컬리 약간 (삶으실때는 송이들을 먹기좋게 잘라서 끓는물에 30초 정도만 데치세요)

아쉽게도 음식의 g은 저울이 없어서 못쟀습니다 ^^;

항상 나때문에 고생하는 마눌님, 우리아이, 그리고 제꺼 이렇게 3인분을 준비했는데요, 아이는 달걀, 소세지, 흑미밥, 브로컬리 이렇게 준비해 줬어요 아이는 소세지를 너무 좋아하기에 후랑크소세지 한개를 구워서(기름빼고) 먹기좋게 썰어줬습니다.

이렇게 준비된 3인분인데요 아침먹고 지금까지 배가 고프지는 않습니다.

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다행이도 가족들이 좋아하면서 먹어주니 좋네요 ^^ 오늘은 점심도 같은식단을 유지하고 저녁에는 닭가슴살 샐러드를 만들어 먹을 예정입니다. 

#체중은?

체중은 하루에 00.1kg씩 빠지고 있는데요 너무 더디게 느껴집니다

어제 저녁에는 회에 소주를 한잔했네요 ㅠㅠ 마눌님께서 드시고 싶다고 하셔서 라는 핑계를 하지만 자괴감이 느껴집니다. 오늘 저녁은 무사히 넘어가길 OTL

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오늘 날씨가 영상14도까지 올라간다고 하네요 모두들 나들이 나가실거라 생각합니다 저는 집에서 이것저것 해야할게 많아서 외출은 못할것 같네요. 모두 행복한 주말 되세요

#gs25 편의점 다이어트 해서 전동 킥보드로 언덕을 올라가자 순서대로 정리

[001]프로젝트명 "gs25 편의점 다이어트 해서 전동 킥보드로 언덕을 올라가자" (바나나와 계란을 먹다)

[002]프로젝트명 "gs25 편의점 다이어트 해서 전동 킥보드로 언덕을 올라가자" (김밥으로 끼니를 바꿔보다)

[003]프로젝트명 "gs25 편의점 다이어트 해서 전동 킥보드로 언덕을 올라가자" (베이글, 사과, 오렌지, 삶은달걀, 아몬드)

[004]gs 프로젝트....4일차 다이어트 식단 (베이글, 사과, 방울토마토, 삶은달걀, 무)

[005]5일차 다이어트 식단 (베이글, 방울토마토, 깜빠뉴, 수육)

[006]6일차 다이어트 식단 (잔치국수, 훈제란, 마테차)

[007]7일차 다이어트 식단 (사과반쪽 | 식빵한조각 | 두부2조각 | 마늘3알(기름없이 구워서) | 보리차)

[008]8일차 다이어트 식단 (토마토 12알, 마늘5개, 식빵1쪽, 닭가슴살, 보리차)

[009]9일차 다이어트 식단 (생고구마 하나(100kcal), 마늘5알, 닭가슴살, 식빵1개, 사과1/4개)

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