비염을 예방하는 음식들

겨울이 되면 항상 코막힘, 목감기, 배아픔등의 증상을 겪고 있습니다. 갑자기 추워지는 날씨때문에 만성적으로 오는 증상들인데요. 야채도 많이 먹고 운동도 열심히 하고 그러면서 감기나, 배아픔을 해결하고 있지만 코막힘을 동반하는 비염증상은 약을 먹어도 쉽게 해결되지 않는게 사실입니다. 약국에 가면 비염의 코막힘 증상을 순간적으로 해결해주는 훌륭한 약들이 존재하지만 (오트ㅇㅇ등) 이런 약들은 자극을 세게 주게 되어 결국엔 이만한 자극으로는 코막힘 증상을 해결할수 없는 지경이 될수도 있다고 하네요. 수술등의 의료적인 치료방법들도 있지만 수술까지 받고 싶지않은건 사실 입니다. 만성 비염과 달리 계절성 알레르기 비염은 환절기에 많이 나타나는 것이 특징입니다. 이런 환절기의 비염은 식품의 꾸준한 섭취만으로도 어느정도의 증상개선 효과는 기대할 수 있다고 하는데요. 어떤것들이 있는지 알아보겠습니다.

|감자

감자에 들어있는 다양한 영양소 중 비타민B, C가 면역력 향상에 도움이 되며, 알레르기 체질 개선 과 비염증상 완화에 효과가 좋다고 합니다.

|검정콩

일반콩보다 더 높은 영양소를 함유하고 있는데요 비타민B, 필수 아미노산 등이 혈관을 튼튼하게 하고 기침과 가레를 삭히는데 도움을 주기때문에 계절성 비염예방에 도움이 됩니다.

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|연근

예로부터 연근은 먹거리뿐 아니라 약재로도 널리 사용되고 있습니다. 연근은 특히 비염 예방에도 도움을 줍니다. 염증을 완화시켜주는 소염작용이 뛰어나 꾸준한 섭취를 하게 되면 코 내부 점막조직의 염증이 가라앉아 비염 완화에 도움이 됩니다.

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|대추

대추와 감초를 7:1 비율로 달여 꾸준하게 마시면 비염 완화 및 예방에 도움이 됩니다. 비염은 특히 호흡기가 건조해지지 않도록 실내 습도를 조절하고 따뜻한 물, 차를 자주 마셔주는 것이 좋다고 하니 차 대용으로도 좋을 것 같습니다.

|배

기관지 개선, 숙취해소, 변비예방, 피부미용에 효과가 좋은 과일로 루테올린 성분과 사포닌 성분이 함유되어 있어 감기 증상의 완화, 기관지의 염증이나 가래를 진정시키는 효과가 있으며 몸의 열을 낮추고 코와 목 등의 통증을 가라 앉혀 주기에 비염환자에게 매우 효과적인 과일입니다.

위에 소개해 드린 음식의 섭취도 중요하지만 규칙적인 운동과 충분한 수면을 하셔야 환절기의 건강을 지킬수 있는 방법이 되리라 생각합니다.

[내용참조]KB손해보험

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